Introduktion

Att tennis är en mycket komplex sport med rörelser i alla riktningar, och med höga krav på timing, koordination och kontroll, det vet de flesta. Men tennis är faktiskt en av de sporter som kräver höga värden i nästan samtliga idrottsliga biomotoriska variabler. Det är få idrotter som kräver så genomgående höga värden i både styrka, power, snabbhet, agility (förflyttning), balans, koordination, uthållighet och rörlighet som just tennis.

Ett hårt spelschema tillsammans med gradvis hårdare slag och tempo har lett till att skador hos tennisspelare idag är vanliga, redan i unga åldrar. En undersökning av unga tennisstjärnor visade på kroniska ryggförändringar hos var 5:e spelare, redan i 17-18-års åldern. Andra vanliga skador inom tennisen är fot-, knä- och höftproblem, samt belastningsskador i axel, armbåge och handled.

Skadeförebyggande styrke- och fysträning

Skadeproblematik är nästan alltid det som sätter stopp för en elitkarriär. Den allra viktigaste faktorn för att nå den absoluta toppen är att kunna träna och vara skadefri under många år, utan avbrott. Därför är tennisspecifik fys- och styrketräning en viktig faktor för att nå toppen. Det räcker inte med att vara bra på tennisspecifika rörelser. Det gäller att tidigt börja bygga en kropp som ska hålla för tennisspel i många år framöver.

i.m.c:s elittränare är experter på att bygga kroppar som klarar de belastningar som professionell tennis kräver. Vi har lång utbildning och erfarenhet inom idrottspecifik träning, testning och rörelseanalys. Våra lokaler ligger i direkt anslutning till Sveriges största tennisklubb: Fair Play TK.

Vår uppgift är att göra dig skadefri, och att långsamt bygga en kropp för alla de krav modern tennis kräver. Denna träning bör påbörjas redan innan 10-årsålder, och sakta stegras, och utvärderas.

i.m.c skräddarsyr även utbildningar för dig och din klubb.

För vidare kontakt, hör av dig till oss, så hjälper vi dig vidare.

Johan Klingstam, johan@i-m-c.se, 070-318 86 62

Dan Salomonsson, dan@i-m-c.se, 040-81270